推文给出情绪上来时的自我共情（Self-empathy）提示词用法：在愤怒、内疚、焦虑、委屈时，可用“我现在特别生气，用 NVC 帮我做一次自我共情”这类指令处理情绪。另一示例是“我感到很挫败，帮我用 OFNR 梳理一下我真正的需要是什么”，借 OFNR 梳理真实需要。